Збільшення потенціалу турбує як чоловіків, так і їх другу половинку. Зрештою, сексуальна активність для багатьох є в першу чергу, і в той момент, коли з’являються проблеми, які заважають вам насолоджуватися статевим актом, може стати трагічним у його трагічному. Ці проблеми можуть бути пов'язані з фізіологічними характеристиками організму та з психологічним досвідом. І сексопатолог або психотерапевт може допомогти.
Але, як правило, чоловіки не ставляться до делікатної проблеми, як відновити потенцію, спеціалісту і намагаються вирішити її самостійно, приймаючи синтетичні препарати, що підвищують потенцію. Такі таблетки мають лише одну перевагу: ефект відбувається швидко.
У випадку певного віку кожен повинен знати, як підвищити потенцію у чоловіків природними способами, не приймаючи наркотиків. Для цього ви можете вдатися до загальних методів охорони здоров'я.
Фізичні методи
Фізичні методи, що повертають колишню силу чоловіка, включають наступні методи.
Масаж
Якщо ви хочете знати, як відновити ерекцію, достатньо знати методи зцілення тіла. Це добре для масажу як загальним, так і особливим.
Верховний масаж
Можна швидко підвищити потенцію завдяки поєднанню загального зміцнення та акупресури - безпосередньо для збільшення ерекції. У цьому випадку ви не можете приймати наркотики, які стимулюють потенцію. Ефект загоєння відбувається через вплив біологічно активних точок. Вони розташовані на тілі симетрично і в парах.
Більшість з них - на ноги. Тому, щоб знати, як підвищити потенцію, вам потрібно вивчити, які моменти впливати. Точки в центрі п’яти відповідають за потенцію, на внутрішній бічній поверхні п’яти, трохи вище насіння, між коциком і нижньою частиною спини внизу спини ближче до хребта з обох її боків. Ви можете самостійно зробити такий масаж, головне - це робити регулярно.
Зробіть зручне положення, краще сидячи. Покладіть руки на нижню частину спини долонями на спину, великі пальці лежать на животі. Масаж полягає в тому, що вміє активну точку середніми пальцями.
Такий масаж, за умови його регулярної поведінки, допоможе вирішити питання, як підвищити потенцію.
Масаж яєць і мошонка
Основне правило під час процедури - це повна відсутність болю та неприємних відчуттів. Руки, мошонка та яєчки повинні бути теплими. Внаслідок цього різноманіття масажу якість сперми та її кількості покращується, потенція у чоловіків збільшується.
Під час проведення масажу з метою підвищення потенції необхідно виконувати погладжування, розтягування рухів. Тривалість процедури коливається від 5 хвилин до години.
У тих місцях, в яких відчувається біль, трапляються застійні процеси. Це не означає, що масаж у цій області потрібно зупинити. Досить послабити ефект, збільшуючи тривалість масажу.
Перш ніж почати масаж яєчок та мошонки, вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити за відсутності захворювань сечочастину системи, оскільки з деякими з них це протипоказано. Тому питання про те, як покращити потенцію, слід вирішити по -іншому. Наприклад, лікар може рекомендувати приймати спеціальні препарати, які швидко підвищують потенцію.
Вправа
Такі вправи спрямовані на поліпшення кровообігу в статеві кров, активуючи функціонування кавернозних м’язів, які запобігають відтоку крові під час хвилювання. Це матиме довгу стабільну ерекцію. Більше того, ефект відбувається досить швидко.
Комплекс для підвищення потенції складається з 6 вправ:
- ходити на місці з високими колінами, намагаючись притиснути їх до живота, а руки опускаються вниз по тілу;
- Неповні присідання, руки на поясі; Закриваючись у цьому положенні, щоб по черзі стиснути та розповсюджувати м’язи заднього проходу;
- Біг на місці, хоча вам потрібно намагатися не відірвати шкарпетки з підлоги;
- Візьміть положення лежачи, зігніть коліна, підніміть і опустіть таз, впираючись на ноги на підлогу;
- лежачи на підлозі, згинаючи ноги на колінах і трохи розкладіть їх, а потім клацніть і розслабте м’язи між заднім проходом і яєчками;
- Сидячи в кріслі, трохи нахиліться вперед, розслабляючи м’язи; Спробуйте втягнути в область між мошонкою та заднім проходом, але м’язи сідниць повинні бути повністю розслаблені.
Збільшення потенції відбувається лише в тому випадку, якщо вправи регулярно виконуються.
Вправа Кегеля
Спочатку ця вправа була розроблена для жінок з метою зміцнення м’язів тазового дна. Це було призначено тим пацієнтам, які страждали від нетримання сечі. Однак трохи пізніше ефект був помічений - поліпшення функціональності сечостатевої системи в цілому та відновлення потенції зокрема у чоловіків.
М'яз піддається тренуванню, яке можна відчути з сильною затримкою сечовипускання. Він розташований між заднім проходом і мошонкою.
Навчившись контролювати цей м’яз, вправи можна робити до трьох разів на день 15 скорочень. У той же час, подих робиться зі скороченням, видих - при розслабленні. Рекомендується поступове збільшення кількості вправ та прискорення їх ритму.
Терапевтична дієта
Якщо ви не знаєте, як підвищити потенцію, є найпростіший спосіб - корекція дієти. Здоров'я організму в цілому та сексуальне здоров'я, зокрема, залежить від харчування. Наступні продукти, які потрібно регулярно їсти: для підвищення потенції швидко допоможе:
- Містить білок: горіхи, молочні продукти, риба, м'ясо (виняток - жирна свинина);
- морепродукти, особливо ракоподібні (омар, креветки) та морська капуста;
- Свіжі фрукти та овочі, зелень (впливає на потенцію через вміст великої кількості вітамінів);
- спеції для потенції, які додаються до чаю та інших напоїв (чебрець, аніс);
- яйця в будь -якій формі;
- Мед (можна змішати з горіхами).
Деякі продукти доведеться покинути, щоб підвищити потенцію у чоловіків. Перш за все, необхідно забути про енергію та напої, що містять кофеїн (включаючи саму каву), оскільки вони збільшують навантаження на серце. Через це можуть з’являтися проблеми з судинами, внаслідок чого може знадобитися відновлення потенції. Рекомендується обмежити використання макаронних виробів, картоплі, ковбас, хлібобулочних виробів (краще вибрати хліб з житнього борошна грубого шліфування). І повністю відмовитися від вживання алкоголю.
Крім того, дієта потрібна, якщо чоловік страждає від зайвої ваги. Зрештою, додаткові кілограми знижують рівень тестостерону та підвищують рівень естрогену (жіночий гормон). І це безпосередньо впливає на підвищення потенції та її ослаблення. Поєднання дієти та фізичних вправ допоможе зменшити вагу тіла. Однак ви не повинні приймати сумнівні наркотики для схуднення і тим більше, що наркотики для нарощування м’язової маси.
Зміна способу життя
Якщо ви не знаєте, як підвищити потенцію, вам потрібно змінити звичайний спосіб життя. Зрештою, він (якщо лікар не діагностував хворобу) і призвів до сексуальних розладів.
Постарайтеся вжити заходів щодо збільшення рухової активності, особливо якщо ви є представником малорухливої професії. Протягом робочого дня рекомендується періодично робити перерви на фізичні вправи.
Відмовтеся від шкідливих звичок, куріння та вживання кави. Наприклад, проведіть якомога більше часу на свіжому повітрі, ви можете повернутися додому з роботи не метро, а пішки.
ДОМАШНЯ. Посилення потенції відбудеться лише в тому випадку, якщо тривалість сну становить щонайменше 8 годин. Крім того, варто піклуватися про умови відпочинку. Мрія повинна відбуватися в повній тиші та темряві.
Психологічні методи
Дуже часто проблеми з потенцією виникають на тлі психологічних переживань. Вони можуть бути пов'язані з невдалим статевим актом у минулому, невизначеністю у їх привабливості та сексуальних можливостях, занадто суворої освіти. У цьому випадку це не буде працювати, щоб позбутися безсилля самостійно, вам потрібна допомога лікарів. Більше того, в будь -якому випадку необхідна консультація сексопатолога чи психотерапевта, незалежно від причини втрати сили чоловіків.
Щоб не думати про те, як покращити потенцію, уникати стресових ситуацій, сильних переживань (як негативних, так і позитивних). Стрес гальмує сексуальну функцію чоловічого тіла. Це пов’язано з бажанням організму продовжувати рід лише у вигідних умовах.
Ефективність підвищення потенції збільшується, якщо вона всебічно наближається до цього питання. Поєднання методів є лише корисним. І не призначте себе і приймайте кошти для підвищення потенції. Хоча вони діють швидко, ефект триває недовго.